Hogyan segíti a víz a gyerekek tanulását?
A mindennapi tanulásnál, de a vizsgaidőszak extra terhe mellett se jut eszünkbe, hogy a megfelelő folyadék alapvető tényezője, nélkülözhetetlen alapja a koncentrációnak. Ha dehidatáltak vagyunk, az bizony egy sor kellemetlen következménnyel jár és ennek egyike a dekoncentráltság.
Sok szülő, de a fiatal felnőtt tanulók is hajlamosak azt gondolni, hogy tanulás közben frissítőként kávéra vagy csokoládéra szorulnak. Mert a kávé, a csokoládé majd biztosítja a megfelelő éberséget. Mindkettő valóban segít, de az igazi, a legfontosabb „okosító” anyag nem a koffein vagy a cukor, hanem a víz. A megfelelő hidratáltság ugyanis tényleg alapvető a koncentrációhoz, a memóriához és az információfeldolgozáshoz. Már az enyhe folyadékhiány is csökkentheti a figyelmet, lassíthatja a reakcióidőt és nehezítheti a feladatok megoldását.
Mi történik, ha nincs elég folyadék?
Amikor a szervezet kiszárad, az agy vérellátása csökken, ez pedig fáradtságot, fejfájást és ingerlékenységet okozhat. A gyerekeknél ez különösen észrevehető, hiszen a tanulási teljesítményük sok ok miatt egyébként is ingatag lehet, ez esetben gyorsan romlik: nehezebben jegyeznek meg új információt, lassabban dolgoznak fel feladatokat, és gyakoribbak a figyelem elterelődéséből adódó hibák. Éppen ezért a kiszáradás az iskolai és otthoni tanulás hatékonyságát is jelentősen csökkenti. Márpedig erre az egyszerű tényre viszonylag kevesen gondolnak.
Hogyan támogathatjuk VÍZZEL a koncentrációt?
A legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja ennek a rendszeres vízfogyasztás, Bár változnak a számok, és aligha van egy decire pontos arányszám, azért a gyerekek számára ajánlott naponta legalább 1–1,5 liter víz elfogyasztása. Ezt kisebb adagokban, folyamatosan érdemes elfogyasztatni velük. Fontos, hogy a tanulás közben is legyen a közelükben egy pohár víz, így bármikor kortyolhatnak, amikor szükségét érzik. Ezzel a koncentráció, a figyelem és a tanulási teljesítmény is érezhetően javulhat. Ha motiválni szeretnénk erre őket, akkor vásároljunk színes, izgalmas formájú kulacsot – így nagyobb eséllyel nyúlnak a víz után. Valamint nyomon is tudják követni mennyi vizet ittak. Az iskolatáskába is tegyünk vízzel teli palackot vagy kulacsot – soha ne induljon útnak úgy a gyermekünk, hogy nem gondoskodunk erről az alapvető dologról. Már csak azért sem, mert sok gyerek nem szereti az itézményekben fellehető víz ízét, az otthoni csapvizet vagy ásványvizet szokta meg. Vagy nem szeret ivókútról inni (sok iskolában ezzel oldják meg a vízfogyasztás kérdését), illetve egyszerűen elfelejt inni. Egy saját palack azonban eszébe juttatja.
Tudatosítsuk magunkban és a gyerekekben is, hogy a víz az agy legfontosabb „üzemanyaga”. Bár finom és serkentő lehet a kávé, az energiaital és olykor a jó minőségű csokoládé is, egyik sem lehet igazi alternatívája a tiszta víznek. A megfelelő hidratáltság biztosítja, hogy a gyerekek frissek, éberek és motiváltak maradjanak a tanulás során. Hiszen a rendszeres vízfogyasztás nemcsak az egészséget támogatja, hanem közvetlenül javítja a koncentrációt, a memóriát és a teljesítményt is.
