Az új tanévben nemcsak a tanszerekre és a tízóraira érdemes gondolni: a megfelelő folyadékbevitel is fontos része a gyermek mindennapjainak. Szeptemberben egyik napról a másikra megváltozik a családok napi ritmusa. Újra csörög az ébresztő, indul az iskola, jönnek a különórák, az edzések, a délutáni tanulás és a korán sötétedő esték. Bővebben…
Nem újabb szabályokra van szükség, hanem néhány apró szokásra, amely észrevétlenül a mindennapok részévé teszi a vízivást. „Ittál ma eleget?” „Vigyél vizet!” „Igyál még egy kicsit!” Ismerős mondatok? Szülőként sokszor próbáljuk emlékeztetni a gyerekeket arra, hogy igyanak, mégis előfordul, hogy az iskolából szinte tele érkezik haza a reggel megtöltött kulacs. Bővebben…
Amikor odakint 35 °C van, és délben már a játszótér sem csábító, sok szülőnek komoly fejtörést okoz, hogyan kösse le a gyerekeket. Ilyenkor különösen jól jönnek azok az egyszerű, otthon is megvalósítható játékok, amelyek egyszerre hűsítenek, fejlesztik a kreativitást és hosszú időre lekötik a kicsiket. A jégkockák szinte kimeríthetetlen lehetőséget Bővebben…
A nyári szünet tele van élményekkel: strandolás, játszóterezés, biciklizés, kirándulás vagy egész napos fogócskázás a kertben. A gyerekek ilyenkor gyakran annyira belefeledkeznek a játékba, hogy észre sem veszik, mennyire megszomjaztak. A kiszáradás azonban nem egyik pillanatról a másikra alakul ki. A szervezet már jóval korábban figyelmeztető jeleket küld – ezeket Bővebben…
A nyári vakáció sok család számára az autós kirándulásokról, hosszabb utazásokról és közös élményekről szól. Legyen szó egy hétvégi strandolásról, egy hegyi túráról vagy egy többórás nyaralásról, a nagy meleg különösen próbára teheti az utasokat és az autót is. A magas hőmérséklet nemcsak kényelmetlenséget okozhat, hanem növeli a kiszáradás, a Bővebben…
A séta az egyik legegyszerűbb és legkímélőbb mozgásforma. Nem kell hozzá különleges felszerelés, edzőtermi bérlet vagy komoly felkészülés, mégis rengeteget tehet a testi és lelki egészségünkért. Nyáron azonban a megszokott séta is nagyobb terhelést jelenthet a szervezet számára. A magas hőmérséklet, az erős napsugárzás és a párás levegő miatt ugyanaz Bővebben…
A nyár sokak számára egyet jelent a szabadtéri mozgással. Futás a parkban, kerékpártúra a családdal, túrázás a hegyekben vagy egy esti edzés a szabadban – ilyenkor szinte mindenki szeretné kihasználni a hosszú nappalokat. A hőségriadó idején azonban érdemes egy kicsit másképp gondolkodni. A magas hőmérséklet nemcsak kellemetlen, hanem komoly megterhelést Bővebben…
A nyári napsütés rengeteg örömet tartogat: strandolás, kirándulás, sportolás vagy egyszerűen csak egy kellemes séta a szabadban. A nagy meleg azonban nemcsak kellemes élményeket jelenthet, hanem komoly megterhelést is a szervezet számára. A napégés, a napszúrás és a hőguta három különböző állapot, mégis sokan összekeverik őket. Pedig fontos tudni, melyik Bővebben…
A kerékpározás az egyik legegészségesebb és legélvezetesebb mozgásforma. Legyen szó egy családi biciklitúráról, munkába járásról vagy sportolásról, nyáron sokan választják a két kereket. A hőségriadó idején azonban a megszokott útvonal is nagyobb megterhelést jelenthet. A napsütés, a forró aszfalt és a hosszabb fizikai terhelés együtt jelentősen növelik a kiszáradás, a Bővebben…
A rendszeres mozgás az egyik legjobb befektetés az egészségünkbe – és ez 60 év felett talán még fontosabb, mint fiatalabb korban. A séta, a kerékpározás, a könnyű torna vagy a vízi mozgás segíthet megőrizni az erőnlétet, támogatja a szív- és érrendszert, javítja az egyensúlyt és hozzájárul a jó közérzethez. A Bővebben…