Válassz tudatosan a szervezeted igényei szerint
Az ásványvíz sokkal több, mint egyszerű szomjoltó folyadék: a benne lévő ásványi anyagok finoman, de hatékonyan optimalizálják a szervezet kényes egyensúlyát. Ha tudod, milyen gondokkal küzdesz, ha tudatosan figyeled szervezeted jelzéseit, akkor a megfelelő víz kiválasztásával természetes módon támogathatod tested működését.
Nézzük, milyen típusú ásványvizek léteznek, és mikor melyiket érdemes előnyben részesíteni.
1. Magnéziumban gazdag víz – a stressz, a fáradékonyság, az izomgörcsök ellen
A magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer és az izmok megfelelő működésében, hatékonyan segíti a stressz oldását, csökkenti a fáradtságot is.
A magnéziumhiány jellegzetes tünetei: ingerlékenység, fejfájás, alvászavar, izomrángások és görcsök- például a lábfej, a talp fájdalmas görcsei, menstruációs görcsök.
Ajánlott víztípus: olyan ásványvíz, amely legalább 50 mg/l magnéziumot tartalmaz.
Tipp: ha sok kávét iszol, intenzíven sportolsz vagy különösen stresszes időszakban vagy, segíthet a magnéziumban gazdag víz rendszeres fogyasztása.
2. Kalciumban gazdag víz – a csontok, fogak, az izomműködés támogatására
A kalcium nemcsak a csontok és a fogak alap építőanyaga, hanem az izomműködés és a véralvadás szempontjából is kiemelten fontos ásvány.
Ezekkel a tünetekkel jelentkezhet a hiány: gyakori izomgörcsök, fáradtság, csontritkulásra való hajlam, vagy kialakult csontritkulás. Klimaxban, klimax után kifejezetten fontos a kalciumszint optimális fenntartása!
Ajánlott víztípus: 150 mg/l feletti kalciumtartalmú ásványvíz.
Tipp: ha nem fogyasztasz egyáltalán vagy elegendő tejtermékeket vagy 45 fölött vagy, érdemes rendszeresen kalciumban gazdag vizet inni.
3. Nátriumszegény víz – ha vérnyomásproblémák adódtak
A nátrium fontos elektrolit, de túlzott fogyasztása ijesztően megemelheti a vérnyomást.
Kiknek ajánlott a nátriumszegény víz tehát? Mindazoknak, akik magas vérnyomással élnek, szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek, valamint azoknak is, akik túlzottan sós ételeket fogyasztanak.
Ajánlott víztípus: 20 mg/l alatti nátriumtartalmú ásványvíz.
Tipp: az üdítőitalok és szénsavas vizek gyakran tartalmaznak hozzáadott nátriumot, fontos, hogy mindig ellenőrizd a címkét. Ha a fent említett betegségekkel küzdesz, akkor kerüld a hozzáadott nátriumtartalmú italok fogyasztását.
4. Kismamák, gyerekek és idősek – külön figyelmet érdemelnek
Kismamáknak a kalciumban és magnéziumban gazdag, nátriumszegény vizek az optimálisak.
Gyerekeknek viszont az alacsony ásványianyag-tartalmú, szénsavmentes vizek ajánlottak, hiszen a szervezetük fejlődésben van, érzékenyek.
Időseknek a kalcium és magnézium pótlása kiemelten fontos, de a veseműködés miatt nem szabad túlságosan koncentrált ásványi anyag tartalmú vizet választani.
6. Fontos- olvasd figyelmesen a címkét!
Minden palackozott ásványvízen kötelező feltüntetni az ásványianyag-összetételt. A legfontosabb, amire figyelj:
Magnézium (Mg) – idegrendszer, izmok
Kalcium (Ca) – csontok, izmok
Nátrium (Na) – vízháztartás, vérnyomás
Hidrogén-karbonát (HCO₃) – emésztés
Szulfátok – máj- és epefunkciók támogatása
Ha tisztában vagy saját szervezeted igényeivel( orvosi vizsgálat vagy fennálló tüneteid alapján), könnyebben megtalálhatod a számodra „testre szabott” ásványvizet. Válaszd azt, ami neked a legjobb!.
